HELLENIC NEWS RADIO

Αρχική » ΥΓΕΙΑ & ΔΙΑΤΡΟΦΗ » Αυτές είναι οι 8 τροφές που μας κάνουν… εξυπνότερους!

Αυτές είναι οι 8 τροφές που μας κάνουν… εξυπνότερους!


Κανείς δεν μπορεί να σας εγγυηθεί ότι οι συγκεκριμένες τροφές θα ανεβάσουν το iq στα επίπεδα αυτού του Αϊντάιν, ωστόσο είναι βέβαιο πως κάποιες τροφές μπορούν να δώσουν μια ώθηση στον εγκέφαλό σας!PAXOT

Δείτε ποιες είναι αυτές!

images

Άγριος σολομός
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ως γνωστόν, είναι καλά λιπαρά που συνδέονται με τη βελτίωση στην εγρήγορση και στις γνωστικές λειτουργίες. Η κατανάλωσή τους μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας σε προχωρημένες ηλικίες, ενώ φαίνεται ότι βελτιώνουν τη μνήμη και τη διάθεση και μειώνουν το άγχος και τη μελαγχολία. Ο άγριος σολομός, ως μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3, μπορεί να σας οδηγήσει μέσω της διατροφής σε καλύτερα επίπεδα εγκεφάλου.

karudia
Καρύδια
Επίσης πλούσια σε ωμέγα-3 και σε πρωτεΐνη, τα καρύδια αποτελούν μια υγιεινή τροφή… εξυπνάδας για κάθε στιγμή. Συν του ότι η βιταμίνη Ε που συναντάμε σε αυτά δρα επίσης ευεργετικά στη γνωστική λειτουργία. Μαζί με τα καρύδια, τα κάσιους και τα αμύγδαλα είναι επίσης πολύ ευεργετικά. Προτιμήστε τα σκέτα ή προσθέστε τα σε σαλάτες ή γιαούρτια.
Αβοκάντο: λιπαρά οξέα… εξυπνάδας
Ξεκινήστε την ημέρα σας με λίγο αβοκάντο, το οποίο περιέχει πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας και καλά λιπαρά. Σε συνδυασμό, μάλιστα, με τα αβγά του πρωινού, το αβοκάντο βοηθάει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, άρα και στην καλύτερη εγκεφαλική λειτουργία.

16648680_shutterstock_149778368.limghandler
Μύρτιλα
Τα νόστιμα αυτά φρούτα, γνωστά και ως blueberries, ξέρουμε ότι κάνουν καλό στον οργανισμό μας και είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Και όσον αφορά τον εγκέφαλο, όμως, τα μύρτιλα είναι ωφέλιμα, αφού η κατανάλωσή τους έχει συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης Αλτσχάιμερ, ενώ αποτελεί μια από τις πιο σημαντικές αγχολυτικές τροφές που υπάρχουν.
Στρείδια: δεν είναι μόνο αφροδισιακά
Πλούσια σε σελήνιο, μαγνήσιο, πρωτεΐνη και άλλα θρεπτικά στοιχεία που ευεργετούν τον εγκέφαλο, τα στρείδια βρίσκονται ψηλά στη λίστα της έξυπνης διατροφής. Σε μια μελέτη, μάλιστα, αποδείχτηκε ότι οι άντρες που τα είχαν προσθέσει στη διατροφή τους ανέφεραν βελτιωμένες γνωστικές λειτουργίες και διάθεση.

www.e-cook.gr_Σκόρδο
Σκόρδο
Τι κι αν μυρίζει λίγο παραπάνω από τις υπόλοιπες τροφές; Το σκόρδο –όσο πιο φρέσκο, τόσο το καλύτερο- εκτός του ότι βοηθάει στη μείωση της κακής χοληστερίνης και δυναμώνει το καρδιαγγειακό σύστημα, έχει προστατευτικές επιδράσεις στον εγκέφαλο χάρη στα αντιοξειδωτικά του.
Φασόλια: ταπεινά, αλλά… έξυπνα
Λόγω του ότι ο εγκέφαλος χρησιμοποιεί περίπου το 20% της πρόσληψης υδατανθράκων του οργανισμού, τα φασόλια μπαίνουν εύκολα στο παιχνίδι της εξυπνάδας, λόγω των σύνθετων υδατανθράκων τους, ενώ ταυτόχρονα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και πρωτεΐνη. Και το καλύτερο απ’ όλα; Είναι πάμφθηνα!

rodi-590_b

Ρόδι
Τα ρόδια, όπως και τα μύρτιλα, περιέχουν αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και διατηρούν την υγεία του εγκεφάλου μας, αποτρέποντας τις φθορές. Αυτό που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι ο εγκέφαλος είναι το πρώτο όργανο του σώματός μας που αισθάνεται τις επιδράσεις του άγχους, γι’ αυτό όποια διατροφική επιλογή σας ανακουφίζει από το στρες, αποτελεί έξυπνη επιλογή.

 

Advertisements

Σχολιάστε

Συνδεθείτε για να δημοσιεύσετε το σχόλιο σας:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

other websites

www.beatbox-radio.com www.beatbox.6te.net www.paliageitonia.wordpress.com worldphotonews.wordpress.com -------------------------------------------------- http://jungle-report.blogspot.com www.fimotro.blogspot.com www.newsit.gr www.enikos.gr -------------------------------------------------- http://greeceblacklist.blogspot.com/ http://kraxtetoys.weebly.com/
Αρέσει σε %d bloggers: